26 de março de 2024
A meditação guiada é uma técnica de meditação que tem ganhado cada vez mais popularidade nos últimos anos. Com a ajuda de aplicativos, é possível ter acesso a meditações guiadas de diferentes tipos, durações e focos. Confira abaixo os 5 melhores aplicativos para meditação guiada:
O Headspace é um dos aplicativos mais populares para meditação guiada. Ele oferece uma grande variedade de sessões guiadas, desde meditações para iniciantes até meditações específicas para lidar com estresse, ansiedade e insônia. Além disso, o aplicativo também possui meditações focadas em exercícios físicos, criatividade e relacionamentos.
Destaque: O Headspace também possui uma seção chamada “SOS” com meditações rápidas para momentos de estresse e ansiedade.
O Calm é um aplicativo que oferece meditações guiadas, músicas relaxantes e histórias para dormir. Além disso, o aplicativo possui uma seção chamada “Daily Calm”, que oferece uma meditação guiada diária com duração de 10 minutos. O Calm também conta com programas de meditação de 7 dias, focados em temas como ansiedade, estresse e autoestima.
Destaque: O Calm também possui uma função de meditação para crianças, com histórias e exercícios de respiração adaptados para os pequenos.
O Insight Timer é um aplicativo gratuito que oferece uma grande variedade de meditações guiadas, músicas relaxantes e sons da natureza. Além disso, o aplicativo também possui a opção de meditação em grupo, com a possibilidade de se conectar com outros usuários que estejam meditando no mesmo momento.
Destaque: O Insight Timer também oferece cursos e palestras sobre meditação, mindfulness e bem-estar.
O Petit BamBou é um aplicativo criado por uma equipe de psicólogos e especialistas em meditação. Ele oferece meditações guiadas em formato de áudio, vídeos e textos. O aplicativo também possui um sistema de acompanhamento de progresso, permitindo que o usuário veja sua evolução na prática da meditação.
Destaque: O Petit BamBou possui meditações específicas para diferentes momentos do dia, como meditações matinais, para o trabalho e para dormir.
O Stop, Breathe & Think é um aplicativo que oferece meditações guiadas, exercícios de respiração e reflexões sobre emoções. O diferencial deste aplicativo é que ele sugere meditações de acordo com o estado emocional do usuário, pedindo que ele selecione como se sente no momento (ansioso, estressado, triste, entre outros) para oferecer uma meditação mais adequada para aquele momento.
Destaque: O Stop, Breathe & Think também possui meditações de gratidão e compaixão, além de uma seção para anotações e reflexões.
Esses são os 5 melhores aplicativos para meditação guiada, cada um com suas particularidades e diferenciais. Experimente e encontre o que mais se adapta às suas necessidades e rotina. Lembre-se de que a prática da meditação pode trazer diversos benefícios para a saúde física e mental, como redução do estresse, melhora na qualidade do sono e aumento da concentração.